KEBUGARAN JASMANI

KD : 2.2 Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan, serta nilai-nilai keselamatan diri pun kerja keras


1.Berolahraga sebaiknya dilakukan secara teratur.
2.Apabila melakukan olahraga secara teratur, maka peredaran darah pada tubuh kita menjadi lancar.
3.Lari termasuk ke dalam cabang olahraga atletik.
4.Latihan sit-up bertujuan untuk menguatkan otot perut.
5.Sikap tubuh pada waktu push-up adalah telungkup.
6.Latihan daya tubuh yang ideal adalah lari jarak menengah dengan waktu tertentu.
7.Gerakan- gerakan untuk melatih kekuatan tangan adalah
a.Push-up
b.Tarik tambang
c.Berjalan dengan tangan pada palang
8.Gerakan pemanasan sebaiknya dilakukan sebelum latihan inti.
9.Gerakan – gerakan untuk melatih kekuatan oto kaki adalah
a.Naik turun tangga.
b.Lari.
10.Untuk mencapai kebugaran jasmani di antaranya dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
a.Melakukanlatihan ( aktivitas jasmani) secara teratur .
b.Melakukan latihan dengan perencanaan yang baik.
c.Menjaga kondisi dalam keadaan sehat.
11.Empat faktor yang perlu diperhatikan dalam program latihan.
a.Frekuensi
b.Intensitas
c.Waktu
d.Tipe
12.Jenis latihan kekuatan otot tungkai dan perut antara lain sebagai berikut.
a.Dorong dan tepuk
b.Jongkok lompat
c.Lompat dan bertepuk belakang
d.Menggantung dan berganti tempat.