SENAM kelas 6

KD : 3.1 Mengdentifikasi anggota tubuh yang perlu dilatih untuk memperbaiki postur.
3.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus, jelas, lancar serta nilai-nilai percaya diri, disiplin dan estetika


• Senam dasar (pemanasan) dilakukan sebagai persiapan.
• Tujuan utama kita melakukan pemanasan sebelum senam adalah menghindari cedera.
• Tujuan pemanasan adalah.
a.Untuk Menaikkan suhu tubuh.
b.Untuk menghindari cedera.
c.Untuk mempersiapkan diri baik secara fisik maupun mental.

• Gerakan berguling disebut juga dengan gerakan roll.
• Flexibility istilah lain dari kelenturan.
• Gerakan berdiri dengan satu kaki dan kedua tangan direntangkan selama beberapa saat, merupakan latihan keseimbangan.
• Bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh lantai pada gerakan meroda adalah tangan.
• Handstand adalah gerakan berdiri dengan kedua tangan.
• Organ tubuh yang berfungsi menyalurkan oksigen untuk pembakaran zat-zat makanan pada sel-sel tubuh adalah jantung dan paru-paru.
• Sikap akhir setelah melakukan guling depan adalah jongkok.

• Dalam melakukan pemanasan hal yang perlu diperhatikan adalah
a.Sistematis berarti gerakan dilakukan secara bertahap dari gerakan yang paling ringan menuju gerakan yang paling berat.
b.Berurutan berarti dilakukan dari tubuh bagian atas menuju bagian bawah atau sebaliknya.
c.Menyeluruh berarti seluruh otot dan persendian mendapat gerakan yang seimbang.
• Beberapa otot dan persendian yang harus dilatih dalam gerakan pemanasan yaitu otot dan persendian leher, bahu, lengan, pinggang, pinggul, kaki.

• Beberapa contoh senam ketangkasan :
a.Handstand
b.Gerakan meroda
c.Latihan keseimbangan.
d.Meloncat loncat ditempat
e.Melompat peti

• Gerakan berguling ada 3 macam, yaitu :
a.Guling ke samping
b.Guling ke depan
c.Guling ke belakang