Kamis, 25 November 2010

Basket Kelas 6


• Jumlah pemain dalam satu regu pada permainan bola basket adalah 6 orang
• Orang yang memperkenalkan permainan bola basket untuk pertama kali adalah Dr. James Naishmit di Amerika.
• Usaha untuk memasukkan bola ke ring disebut lay up.
• Memantul – mantulkan bola dalam permainan bola basket disebut dribbling.
• Lemparan bola basket melewati kepala disebut over head pass.
• Jump shoot adalah melempar / menembakan bola sambil meloncat
• Jump ball adalah bola dilempar oleh wasit di lingkaran tengah, di antara dua pemain yang berlawanan.
• Pivot adalah caramenerima bola dengan melakukan putaran badan yang bertumpu pada satu kaki.
• Keterampilan dasar bermain bola basket di antaranya melempar, menggiring (dribbling), dan menembak, bola ke arah keranjang.
• PERBASI adalah Persatuan Basketball Seluruh Indonesia.
• Macam-macam lemparan dalam permainan bola basket, yaitu sebagai berikut :
a.Lemparan dengan dua tangan setinggi dada.
b.Lemparan dengan dua tangan di atas kepala.
c.Lemparan dua tangan dengan pantulan.
d.Lemparan bawah dengan dua tangan.

Penemu basket Dr James A. Naismith dari AS tahun 1891
Tahun 1951 dibentuk PERBASI Persatuan Basketball Seluruh Indonesia
Tahun 1955 kepanjangan PERBASI diganti Persatuan Basket Seluruh Indonesia
Waktu bermain 2 x 20 menit istirahat 10 menit
Throw in : lemparan ke dalam
Dribling : membawa bola
Pivot : gerakan berputar
Passing : mengoper bola
Shooting : menembak bola


Senin, 22 November 2010

LARI

Lari cepat disebut juga sprint.
Dalam melakukan start, ada tiga hal yang harus diperhatikan oleh seorang pelari. Pelari harus mendengar baik aba-aba “bersedia”, “siap”, “ya”.

- Untuk memasuki garis finish, ada beberapa teknik yang harus diperhatikan, yaitu :
a.Kecepatan lari sedikit ditambah.
b.Condongkan dada ke depan dab kedua tangan diayun ke belakang.
c.Dada diputar dengan ayunan tangan ke depan sehingga bahu sebelah maju ke depan.
Pada waktu berlari seorang pelari yang baik harus memperhatikan syarat-syarat berikut agar ia bisa mencapai hasil yang maksimal.
a.Langkah kaki panjang dan cepat.
b.Ayunkan lengan seirama dengan langkah kaki.
c.Badan condong ke depan dan pandangan lurus ke depan.
d.Bertumpu dengan ujung kaki.





RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA PERMAINAN LARI CEPAT / SPRINT
ASPEK YANG DINILAI
1.Start
2.Saat berlari.
3.Finish

Kamis, 18 November 2010

ikan --- [or-penjasorkes.blogspot.com] --- Angga ngeblog | Olahraga | Pendid

ikan --- [or-penjasorkes.blogspot.com] --- Angga ngeblog | Olahraga | Pendid

Jumat, 12 November 2010

Alergi, Boleh Bepergian

SIAPA yang tidak ingin menikmati pemandangan indah. 
Apalagi,pemandangan di pegunungan atau tepi pantai.
Sayangnya banyak pengidap alergi tidak bisa ikut menikmati pemandangan
dan menghirup udara segar itu.
Mereka terpaksa hanya bisa memandang dari balik jendela kamarnya.


Alasannya, tak lain untuk menghindari alergen (pemicu alergi).
Tapi, menurut the American Academy of Allergy, Asthma and Immonology 
hal itu sebenarnya tak perlu terjadi.
Orang yang punya alergi tetap bisa menikmati suasana di luar kamar tanpa
khawatir mengalami serangan alergi, asal.......

  • Jangan nmemaksakan kehendak keluar kamar sesuka hati. Kalau ingin beraktifitas, tunda aktivitas hingga siang. Serbuk sari biasanya dikeluarkan pada jam 5 hingga jam 10 pagi.
  • Ketika bepergian naik mobil, biasakn jendela tertutup dan AC dinyalakan. Sebab, banyak banyak debu memicu timbulnya serangan.
  • Sepulang beraktivitas di luar, lepaskan alas kaki dan biarkan di luar. Kemudian, segera mungkin ganti baju dan membersihkan diri.
  • Jangan biasakan menjemur baju di luar terlalu lama. Alergen bisa menempel pada baju tersebut.
  • Jangan berkebun tanpa menggunakan masker. Kalau ada orang lain yang bisa melakukan pekerjaan membersihkan kebun, serahkan saja.
  • Keluarkan timpat tidur seminggu sekali.
  • Cuci rambut anda setiap malam sebelum tidur.
  • Kalau sudah mulai merasakan ada gejala alergi ringan, segeralah minum obat alergi sebelum bertambah parah.

Senin, 08 November 2010

Memilih SSB yang baik 3

Pelatih bersertifikat
Pelatih menjadi kunci dan perkembangan kemampuan para siswa di SSB.
Mendidik anak-anak akan berbeda dengan mendidik atau melatih remaja atau pemain yang sudah dewasa. 

Pada umumnya SSB didirikan dan dilatih oleh mereka yang lama berkecimpung di sepak bola, baik sebagai pemain atau pelatih. Tapi, akan sangat bagus jika pelatih yang menangani sebuah SSB mempunyai, minimal sertifikat melatih biasa. Jika mempunyai sertifikat melatih anak-anak itu lebih bagus.

Untuk itu, sebelum menentukan sebuah SSB sebagai tempat berlatih, ada baiknya melihat lebih dulu apakah SSB tujuan kita mempunyai pelatih bersertifikat atau tidak.

Tentu saja, SSB yang tidak mempunyai pelatih bersertifikat belum tentu tidak bagus. Cuma hasilnya akan lebih baik jika ditangani oleh pelatih yang benar tahu cara menengani siswa yang masih anak-anak.

Kaká

 

Informasi pribadi
Nama lengkap Ricardo Izecson dos Santos Leite
Nama panggilan Kaká
Tanggal lahir 22 April 1982 (umur 28)
Tempat lahir    Brasília, Brasil
Tinggi 1.86 m (6 ft 1 in)
Posisi bermain Gelandang menyerang
Striker bayangan
Striker
Informasi klub
Klub saat ini Real Madrid
Nomor 8
Klub senior1
Tahun Klub Tampil (Gol)
1999-2003
2003-2009
2009-
São Paulo
A.C. Milan
Real Madrid
059 (23)
193 (70)
4 (1)   
Tim nasional2
2002- Brasil 064 (24)

Serba-Serbi

  • Kaká adalah anggota organisasi "Athletes of Christ".
  • Dalam bahasa Italia, bahasa bekas klubnya (AC Milan), padanan kata fonetisnya tertulis sebagai Kakà. Bagaimanapun juga, nama yang tertulis di kaos pemain dieja KAKA'(dengan tanda petik satu, bukan A dengan aksen) baik di klubnya di Milan maupun di tim nasional Brazil dulu. Pada Piala Dunia 2006, bagian punggung kaosnya tertulis KAKÁ. Kaká juga diambil dari bahas Portugis.
  • Sejak November 2004, Kaká telah menjadi duta Against Hunger untuk Program World Food PBB. Dia adalah duta yang paling muda pada saat dia ditunjuk.
  • Musik favorit Kaká adalah musik gospel.
  • Moto hidup Kaká adalah "I belong to Jesus" dan "God is faithful", yang ia jahitkan pada lidah sepatu Adidas Predator Absolutenya.

Prestasi

Klub

Internasional

Prestasi individu

  • Bola de Ouro (Golden Ball; Pemain Terbaik Liga Brazil), 2002
  • UEFA Club Football Awards 2004-05, Pemain Tengah Terbaik
  • Pencetak gol terbanyak Liga Champions 2006-07 (10 gol)
  • Pemain Terbaik Dunia FIFA 2006-07
  • Ballon d'Or (2007)
  • Pemain terbaik pada Piala Konfederasi FIFA 2009


 by:http://id.wikipedia.org/wiki/Pemain_Terbaik_Dunia_FIFA

Lompat Tinggi Kelas 6 SD

KD: 6.3 Mempraktikan pengembangan koordinasi beberapa nomor tehnik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja sama, sportifitas dan kejujuran.

Lompat tinggi merupakan suatu lompatan untuk mencapai lompatan yang setinggi-tingginya. Ukuran lapangan sama dengan lompat jauh, Tinggi tiang mistar min 2.5 meter, Panjang mistar 3.15 m.

Dalam lompat Tinggi ada beberapa gaya yang dilakukan, sebagai berikut:
Gaya Gunting (Scissors)Gaya gunting bisa dikatakan Gaya Sweney, sebab pada waktu sebelumnya (yang lalu) masih digunakan gaya jongkok. Tepatnya tahun 1880, selanjutnya tahun 1896 sweny mengubahnya dari gaya jongkok menjadi gaya gunting. Diganti karena kurang ekonomis.
Cara melakukan:Si pelompat mengambil awalan dari tengah. Bila pelompat pada saat akan melompat, tumpuan pakai kaki kiri (bila ayunan kaki kanan), maka ia mendarat (jatuh) dengan kaki lagi. Waktu di udara badan berputar ke kanan, mendarat dengan kaki kiri, badan menghadap kembali ke tempat awalan tadi.

Gaya Guling sisi (Western Roll)
Pada gaya ini sama dengan gaya gunting, yaitu tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, tidak dari tengah tapi dari samping.

Gaya Guling (Straddle)
Pelompat mengambil awalan dari samping antara 3, 5, 7, 9 langkah Tergantung ketinggian yang penting saat mengambil awalan langkahnya ganjil.

Menumpu pada kaki kiri atau kanan, maka ayunan kaki kiri/ kanan kedepan. Setelah kaki ayun itu melewati mistar cepat badan dibalikkan, hingga sikap badan diatas mistar telungkap. Pantat usahakan lebih tinggi dari kepala, jadi kepala nunduk.

Pada waktu mendarat atau jatuh yang pertama kali kena adalah kaki kanan dan tangan kanan bila tumpuan menggunakan kaki kiri, lalu bergulingnya yaitu menyusur punggung tangan dan berakhir pada bahu.

Gaya Fosbury FlopCara melakukanya:
  • Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah.
  • Tolakan, Untuk tolakan kaki hampir sama dengan lompat tinggi yang lainya. Yakni, harus kuat dengan bantuan ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh badan. Bila kaki tolakan menggunakan kaki kanan, maka tolakan harus dilakukan disebelah kiri mistar. Pada waktu menolak kaki bersamaan dengan kedua tangan keatas disamping kepala, maka badan melompat keatas membuat putaran 180 derajat dan dilakukan bersama-sama.
  • Sikap badan diatas mistar, sikap badan diatas mistar terlentang dengan kedua kaki tergantung lemas, dan dagu agak ditarik ke dekat dada dan punggung berada diatas mistar dengan busur melintang.
  • Cara mendarat, mendarat pada karet busa dengan ukuran (5 x 5 meter dengan tinggi 60 cm lebih) dan diatasnya ditutup dengan matras sekitar 10 – 20 cm, dan prtama kali yang mendarat punggung dan bagian belakang kepala.
Yang diutamakan dalam melakuakan Lompatan ialah, lari awalan dengan kecepatan yang terkontol. Hindari kecondongan tubuh kebelakang terlalu banyak. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar. Doronglah bahu dan lengan keatas pada saat take off. Lengkungan punggung di atas mistar. Usahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran kedalam dari lutut kaki ayun (bebas). Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah membuat lengkungan.
Coba perhatikan video berikut:

Luís Figo

Informasi pribadi
Nama lengkap Luís Filipe Madeira Caeiro Figo[1]
Tanggal lahir 4 November 1972 (umur 38)
Tempat lahir    Almada, Portugal
Tinggi 1.80 m (5 ft 11 in) [2]
Posisi bermain Sayap Kanan
Informasi klub
Klub saat ini Inter Milan
Nomor 7
Klub junior

Os Pastilhas
Sporting CP
Klub senior1
Tahun Klub Tampil (Gol)
1989-1995
1995-2000
2000-2005
2005- musim panas 2008
Sporting CP
FC Barcelona
Real Madrid
Inter Milan
137 (16)
172 (30)
165 (36)
074 0(8) [3]   
Tim nasional2
1991-2006 Portugal 127 (32)

Zinedine Zidane

Informasi Pribadi
Nama lengkap Zinedine Yazid Zidane
Tanggal lahir 23 Juni 1972 (umur 38)
Templat lahir Marseille, France
Tinggi 1.85 m (6 ft 1 in)
Posisi bermain Gelandang Serang
Karier muda
1982–1983 US Saint-Henri
1983–1987 SO Septèmes-les-Vallons
1987–1988 Cannes
Karier senior*
Tahun Tim Apps (Gls)
1988–1992 Cannes 61 (6)
1992–1996 Bordeaux 139 (28)
1996–2001 Juventus 151 (24)
2001–2006 Real Madrid 155 (37)
Total
506 (95)
National team
1994–2006 France 108 (31)
 

Andriy Shevchenko

Informasi pribadi
Nama lengkap Andriy Mykolayovych Shevchenko
Tanggal lahir 29 September 1976 (umur 34)
Tempat lahir    Dvirkivschyna, Uni Soviet
Tinggi 1.83 m (6 ft 0 in)
Posisi bermain Penyerang
Informasi klub
Klub saat ini Dynamo Kyiv
Nomor 76
Klub junior
1986–1994 Dynamo Kyiv
Klub senior1
Tahun Klub Tampil (Gol)
1994–1999
1999–2006
2006–2008
2008–2009
2009-
Dynamo Kyiv
Milan
Chelsea
Milan
Dynamo
117 0(60)
208 (127)
047 00(9)
018 00(0)
1 00 (0)   
Tim nasional2
1994–1995
1994–1995
1995–
Ukraine U-18
Ukraina U-21
Ukraina
008 00(5)
007 00(6)
085 0(39)

Lari Sambung ( Estafet )

KD : 6.3 Mempraktikan pengembangan koordinasi beberapa nomor tehnik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja sama, sportifitas dan kejujuran

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara begantian. Satu regu pelari sambung terdiri dari 4 orang pelari. Dalam pelombaan lari sambung pelari berlari dengan kecepatan penuh dengan memindahkan tongkat ke pelari berikutnya. Perpindahan tongkat harus berada di dalam daerah yang disebut zona panjang 20 m. perpindahan tongkat diluar zona tersebut regu dinyatakan gagal atau diskualifikasi.

Cara Pengoperan tongkat dilakukan dengan dua cara yaitu:>>>Tanpa melihat (nonvisual): cara ini penerima tongkat estafet tanpa menoleh kepada si pemberi tongkat. Cara ini digunakan untuk lari sambung 4 x 100m
>>>Dengan melihat (visual): Cara ini si penerima tongkat estafet menoleh ke belakang, melihat kepada pemberi tongkat. Cara ini digunakan pada lari sambung jaraknya lebih dari 100m, terutama pada 4 x 400m.

Teknik perpindahan tongkat cara nonvisual adalah:
>>>Pemberi melakukan gerakan ayunan dari arah bawah ke atas
>>>Yang menerima menjulurkan tangannya ke bawah belakang badan dengan sikap ibu jari dan jari lainya membentuk huruf V terbalik dengan Ibu jari yang berada pada bagian luar dari badan, sedangkan keempat jari lainya di bagian dalam.

Para pelari harus menerima dan memberikan dengan berselang-seling. Misalnya pelari pertama memegang tongkat dengan tangan kanan, pelari kedua harus menerima dengan tangan kiri, pelari ketiga menerima dengan tangan kanan, pelari terakhir menerima dengan tangan kiri.
Perpindahan tongkat yang terbaik bila pemindahan tongkat berlangsung dalam keadaan pelari sudah mencapai kecepatan tertinggi. Ini terjadi kira-kira 15 – 18m setelah garis permulaan dalam daerah pergantian.

Peratuan Lari Bersambung/ Estafet
  • Semua jalur dibatasi garis-garis tiang tebalnya 5 cm sebagai tanda/ batas pelari.
  • Nomor 4 x 100m, 4 x 200m selain pelari pertama dibolehkan memulai larinya di luar zona tidak lebih dari 10m.
  • Nomor 4 x 200m, 4 x 400m dilarikan dalam lintasan masing-masing kecuali:
    - untuk lari 4 x 200m pelari ketiga hanya di tikungan petama saja selebihnya sesudah menggunakan lintasan dalam
    - demikian juga 4 x 400m hanya pelari pertama saja yang lari dijalurnya setelah melewati tanda tikungan petama yang berbendera
    - pegantian tongkat harus dilakukan pada zone yang telah ditentukan dengan batas-batas garis yang jelas.
  • Cek mark atau tanda, peserta boleh memasang perekat yang berukuran 5 x 40 cm dengan warna yang menyolok dengan tidak membingungkan pelari.
  • Tongkat estafet, tongkat harus dibawa selama perlombaan berlangsung, jika jatuh harus diambil oleh yang menjatuhkan. Dia boleh meninggalkan lintasanya untuk mengambil tongkat dengan tidak mengganggu pelari lain. Tongkat harus diberikan dari tangan ke tangan dalam zona penggantian tongkat yang dimaksud dengan zona penggantian tongkat adalah pada saat posisi tongkat bukan ditentukan oleh posisi badan.
    Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi
    Kesalahan yang sering terjadi pada penerima, antara lain :
    • Penerima berangkat terlambat
    • Penerima berlari terlalu cepat
    • Mengulurkan tangan yang keliru
    • Tangan penerima bergoyang (bergerak)
    • Lari tidak lurus (berbelok-belok)
    Kesalahan yang sering terjadi pada pemberi, antara lain:
    •  Tidak memberi kode saat akan memberi tongkat
    • Mengulurkan tongkat dengan tangan keliru
    • Mengulurkan tongkat kurang tepat pada tangan penerima.

Sabtu, 06 November 2010

Kontrol bola (Trapping with the side of the foot)

Selain dengan kaki bagian luar, kaki bagian dalam pun bisa digunakan untuk melakukan kontrol bola. Fungsinya adalah untuk melindungi bola dari gangguan lawan. Dengan bola yang ada di bagian dalam kaki, usaha lawan untuk merebut akan dipersulit.


Biasanya kontrol bola seperti ini mengggunakan kedua kaki sekaligus. Bola dipindah-pindah dari kanan ke kiri pada bagian dalam kedua kaki. Umumnya gerakan ini dipakai oleh para gelandang untuk mengecoh lawan. Kombinasi antara bagian dalam dan luar kaki akan membentuk sebuah kontrol bola yang bagus.


Apalagi jika dipadukan dengan lari  yang cepat tanpa kehilangan kontrol pada bola. Ryan Giggs adalah contoh pemain yang punya kontrol bola dengan bagian kaki bagian dalam maupun luar yang sama baiknya saatberlari.

Jumat, 05 November 2010

Susu bubuk

Mansjur Hawab, Guru Besar Fakultas Peternakan Institut Pertanian Bogor mengatakan, sebenarnya komponene kimiawi susu manusia, sapi, unta, bahkan kerbau tidak banyak berbeda, dan masih dikonsumsi manusia. 

Katanya, susu sapi menjadi bermasalah ketika diproses menjadi susu bubuk. Hawab menjelaskan, susu bubuk diproses dengan cara menyemprotkan susu sapi segar ke dalam ruangan bersuhu 500 derajat celcius. Dalam beberapa saat susu tadi berubah menjadi tepung.

Menurut Hawab, suhu 100 derajat saja bisa merusak senyawa kimia "Apalagi 500 derajat! Jadi, sebetulnya dalam susu bubuk itu sudah tidak ada apa-apanya lagi. Kandungan vitamin, mineral, dan zat-zat lainnya cuma rekayasa saja, "kata Hawab".

Suara Hidayatullah, Nopember 2010

Kamis, 04 November 2010

Kontrol bola (Trapping with the outside foot)

Kontrol bola adalah salah satukemampuan penting dalam sepak bola.
Kita bisa memberi bola atau melakukan penetrasi dengan baik, jika kontrol bola kita juga baik.
Ada banyak cara mengontrol bola, tergantung posisi bola dan tubuh kita saat akan mengontrol. 
Salah satunya adalah dengan sisi kaki luar.

Kontrol bola jenis ini cukup mudah. Kuncinya, pergerakan kaki harus lentur. Prinsipnya telapak kaki ditekuk ke dalam. Kemudian bola dikontrol dengan sisi kaki luar. Pengontrolan bola akan sempurna, jika timingnya tepat.


Pengontrolan jenis ini juga bisa dilakukan untuk sekaligus mengecoh lawan. Striker sering melakukan kontrol ini, jika menerima bola dari rekannya, sedangkan lawan menempel dari belakang. Dengan sedikit kontrol  dan mengarahkan bola ke arah lain, lawan bisa terkecoh.

Rabu, 03 November 2010

Penyebab Bayi Kuning

  • Ikterus fisiologis
          Merupakan bentuk yang paling sering terjadi bayi baru lahir.
          Hati bayi baru lahir masih belum berfungsi dengan baik.

  • Breasfeeding jaundice
         adalah gejala kuning yang muncul saat bayi ASI
         tidak mendapat cukup susu ibu
         karena kesulitan menyusui atau air susu belum keluar.

  • Ikterus ASI (breastmik jaundice)
         bayi kuning karena ada bahan yang dihasilkan  dalam ASI,
         mengakibatkan kadar billurubin meningkat.


  • Ikterus
         pada bayi baru lahir akan terjadi pada kasus ketidakcocokan
         golongan darah (inkompabilitasABO)
         dan rhesus (inkompabilitas rhesus)
         Ibu dan janin

  • Lebam
         pada kulit kepala bayi yang disebut dengan sefalhematom
         dapat timbul dalam persalinan. Lebam terjadi karena
         penumpukan darah beku di bawah kulit kepala.
         Secara alamiah, tubuh akan menghancurkan bekuan
         itu sehingga bilirubin juga akan keluar yang mungkin saja
         terlalu banyak untuk dapat diganti oleh hati.
         Sehingga timbul kuning.

  • Ibu
         yang menderita diabetes dapat mengakibatkan bayi menjadi kuning.

Jawa Pos : 25 Oktober 2010

Makan Porsi Kecil, tapi Sering

Muntah hebat yang dialami ibu hamil
mengakibatkan makanan dan minuman yang telah masuk kedalam tubuh keluar.
"Karena itu, janin kekurangan nutrisi dan ibu tak bisa beraktivitas,"
kata dr Hidayat Wiriantono MKes DFN SpGK.
gangguan itu bisa diterapi dengan pemberian nutrisi parenteral. nutrisi tersebut, menurut spesialis gizi Siloam Hospitals, Surabaya itu mengandung glukosa, asam amino, vitamin, dan elekrolit. "Dengan begitu, ibu hamil tak menglami dehidrasi," ucapnya. "Dalam waktu dua-tiga hari kemudian, biasanya kondisi ibu hamil membaik. Gejala muntahnya berlebihannya akan berkurang," tambah dia. 
bersmbaung.....

Selasa, 02 November 2010

Memilih SSB yang Baik 2

Lihat fasilitas yang dimiliki
Fasilitas yang utama dimiliki sebuah SSB adalah tersedianya lapangan
yang cukup luas untuk berlatih. Tidak perlu seluas lapangan sepak bola
tapi cukup lebar untuk berlatih.Plus dengan beberapa buah gawang
dan asesoris latihan lainya (bola, tiang, poin, rompi) yang bisa digunakan untuk 
latihan bermain game. Status lapangan bola saja menyewa, yang penting ada tempat 
untuk berlatih tanpa terganggu atau mengganggu aktifitas orang lain.

Akan lebih lengkap lagi jika ditambah dengan alat bantu untuk melatih 
ketahanan fisik. Tidak perlu selengkap seperti ditempat fitnes, tapi cukup 
untuk melatih dan menjaga kondisi fisik siswa.
Pun beberapa alat tambahan untuk latihan
seperti tiang - tiang kecil de el el.
Satu hal lagi adalah tersedianya peralatan

perawatan pertamanya jika terjadi kecelakaan atau cedera.